Suplementos alimenticios para las articulaciones
Si se está practicando algún
deporte es de suma relevancia para el organismo tomar vitaminas
complementarias, sin embargo, no es
necesario ser deportista para complementar la dieta con vitaminas para las
articulaciones puesto que hacer eso evitaría el padecimiento de enfermedades de
desgaste como la artrosis.
Para mantener una salud sana y unas
articulaciones óptimas para el buen funcionamiento y movimiento de las mismas,
además del ejercicio adecuado y la alimentación equilibrada, es de gran
importancia administrarle al cuerpo una serie de suplementos vitamínicos que
ayuden a la mejora del rendimiento físico. Este
tipo de vitaminas reduce los riegos de sufrir inflamaciones no deseadas,
estimulan la rápida regeneración de los tejidos y además previene y ayuda a
curar las lesiones.
Entre esos complementos que
optimizan la salud, todos han de ser de buena calidad por supuesto, están los
alimentos naturales y los fármacos:
Suplementos naturales
La recomendación para mantener la estabilidad alimenticia está
primeramente en eliminar los alimentos con altos niveles de azucares,
carbohidratos, almidones y sodas. Este tipo de comida no ayuda en
nada al bienestar general de la salud, todo lo contrario, lo que hacen es dañar
en gran manera al organismo. También
evitar la fructosa pues el consumo excesivo de ésta incrementa los niveles
de ácido úrico que afecta todas las articulaciones.
Aumentar la ingesta de hortalizas como
ajo, cebolla, puerro o ajo porro, ya que son ricas en azufre, mineral que se
necesita para la creación del colágeno y fortalecimiento de los cartílagos y
tendones. Otros alimentos ricos en azufre son los espárragos y las coles.
Pescados como atún, caballa, sardina o salmón y los frutos secos como nueces,
pues poseen un alto nivel de Omega 3 que es un fuerte antiinflamatorio.
Alimentos que contengan vitamina C como kiwi, fresa, naranja, tomate, papaya y
piña también actúan como antiinflamatorio. Comer carnes y derivados, pero no en
exceso, que contengan hierro y zinc.
Suplementos farmacéuticos
Para administrarle al organismo este tipo de suplementos, antes de
adquirirlos se debe consultar un nutricionista para que recete lo que más sea
conveniente para cada cuerpo.
Los más comunes utilizados por
deportistas son los que contienen glucosamina y condroitina, componentes
naturales de los proteoglicanos. El ácido hialurónico, compuesto natural de las
articulaciones. Colágeno, componente importante para huesos y articulaciones.